운동을 안전하고 효과적으로 수행하려면 운동 전후의 스트레칭이 꼭 필요합니다. 운동 전에는 근육과 관절을 준비시키고, 운동 후에는 긴장된 근육을 이완해주어 부상을 방지하고 회복을 촉진합니다. 이번 글에서는 운동 전후에 추천되는 다양한 스트레칭 동작과 그 효과적인 방법을 설명하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 돕겠습니다. 적절한 스트레칭으로 운동 능력을 높이고, 부상 없는 건강한 운동 습관을 만들어 보세요.운동 전 스트레칭 동작의 중요성운동 전 스트레칭은 근육을 미리 풀어주고 유연성을 높여 운동 중 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 운동 전에는 주로 '동적 스트레칭'을 수행하는 것이 좋습니다. 동적 스트레칭은 움직임을 통해 근육을 준비시키는 방식으로, 혈액순환을 촉진해 신체를 활동 상태로 빠르게 전환..

헬스는 처음 시작할 때 용어가 다소 어렵고 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 트레이너나 헬스 동호회에서 자주 사용하는 말이 무슨 뜻인지 몰라 난감한 경우도 많을 겁니다. 헬스 용어를 이해하면 운동에 대한 지식이 풍부해지고, 자신이 목표하는 바를 더욱 효과적으로 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스 초보자들이 알아두면 좋은 기본 용어를 정리해 보았습니다. 다양한 운동 프로그램과 트레이닝을 통해 자신의 체력과 몸을 가꾸고자 할 때, 아래의 용어들은 여러분이 운동 목표에 한 걸음 더 다가가도록 도와줄 것입니다.헬스 용어 기본1. 레펫 (Rep, Repetition)레펫은 '반복'이라는 뜻으로, 하나의 동작을 반복하는 횟수를 말합니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기를 10회 한다면, 그것은 10레펫(또는 10회)입니다..